комплекс упражнений с жгутами

Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме

КомментарийВы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *Имя *

Оставить комментарий

xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"

rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"

Понравилась статья? Расскажи друзьям! Дружить со мной

Эспандер закрепляется одним концом к полу, или просто удерживается стопой, второй конец в руках, туловище согнуто вперед. За счет разгибания туловища растягиваем эспандер. Нагрузка должна приходиться на низ спины.

Одна ручка эспандера удерживается стопой на полу, вторая на уровне живота. Делаем «подъемы на бицепс» с эспандером. Можно видоизменить упражнение, взяв ручку ладонью к низу.

Эспандер за спиной левая рука внизу просто удерживает ручку, правая вверху выполняет разгибание руки за счет трицепса. Упражнение аналог французского жима.

Растягивание эспандера за спиной. Эспандер параллельно полу за спиной, разгибаем руки до выпрямления и финальное движения сведение рук перед грудью.

Упражнение первое растягивание эспандера перед грудь, основная нагрузка грудные мышцы. Варианты выполнения этого упражнения эспандер растягивается на уровне головы или на уровне живота

Комплекс упражнений с эспандером включает себя упражнения для всех групп мышц, которые можно выполнять как за одну тренировку, так и разбить на несколько, для каждой группы мышц.

На данный момент производители изготавливают различные модели эспандеров, с железными пружинами или с резиновыми жгутами, количество которых можно менять в зависимости необходимого усилия.

Эспандер является универсальным тренажером, с помощь которого можно выполнять множество различных упражнений на все группы мышц. Комплекс упражнений с эспандером развивает силу и выносливость тела, при этом является очень компактным и легко транспортабельным.

Комплекс упражнений с эспандером

Комплекс упражнений с эспандером

Комплекс упражнений с эспандером | Все о спорте